Cuando alguien ha sufrido una pérdida tremenda, puede resultar difícil saber qué se puede hacer para ayudar. Muchas veces puede resultar incómodo e incluso puede parecer que, de todas formas, nada de lo que hagas logrará alguna diferencia. Si bien puede sentirse perdido cuando se trata de apoyar a alguien que está de duelo, el apoyo casi siempre es necesario y es útil cuando se brinda de manera amorosa y respetuosa. Recuerde que cada persona afronta el duelo de manera diferente y que el duelo de alguien puede no parecerse a lo que usted esperaba o a lo que está acostumbrado. Los siguientes consejos se pueden adaptar al proceso de duelo particular de su ser querido para que pueda brindarle el apoyo que necesita en el momento adecuado. Comprenda el proceso Cuanto mejor comprenda el duelo y el proceso que la mayoría de las personas siguen para superarlo, mejor preparado estará para ofrecer ayuda. En general, hay etapas comunes que la mayoría de las personas experimentan cuando están de duelo, pero pueden ser impredecibles. Una persona puede tardar más tiempo en una etapa diferente que otra, y algunas personas pueden experimentar emociones o comportamientos más extremos que otras. Las etapas del duelo son las siguientes: Negación shock, confusión, evitación, distracción Ira rabia, vergüenza, irritabilidad, sarcasmo Negociación pensar demasiado, culpa, miedo, inseguridad Depresión llanto, desesperanza, desesperación, no comer ni dormir Aceptación estar presente, adaptarse, vulnerabilidad, sabiduría La mayoría de las personas no pasan por las etapas del duelo de forma lineal. Es más probable que experimenten las etapas varias veces y en diferentes puntos a lo largo del proceso antes de llegar a la aceptación. Y tenga en cuenta que la aceptación no significa que alguien no se sentirá triste por su pérdida o que ya no tendrá emociones fuertes o traumas. La aceptación es reorientarse hacia una nueva realidad. El tiempo que una persona durará el duelo no sigue un cronograma establecido. Para muchos, el proceso de duelo puede durar alrededor de 18 a 24 meses, pero algunos pueden vivirlo durante más tiempo y otros durante menos tiempo. Es importante no decirle nunca a alguien que debe seguir adelante o que ya no debería estar de duelo. Hacerlo puede ralentizar su proceso de curación y hacerles sentir como si estuvieran haciendo algo mal cuando no es así. Extender la mano Es fácil asumir que alguien que está sufriendo puede no querer hablar sobre su pérdida o simplemente quiere que lo dejen solo. Sin embargo, esto rara vez sucede. En cambio, acercarte a esa persona le demuestra que te preocupas por ella y que estás ahí para ayudarla. No es necesario intentar forzar una conversación con alguien que está de duelo, pero no debes evitar hablar sobre su pérdida para tu propia comodidad o porque piensas que esa persona no quiere hablar de ello. ¿No estás seguro de qué decir cuando te comunicas con alguien? Puedes mantenerlo simple y al mismo tiempo hacerlo significativo. Considera las siguientes sugerencias de lo que podrías decir: Reconoce la situación Acabo de escuchar que tu mamá murió Pregunta cómo están ¿Cómo te sientes realmente hoy? Expresar preocupación o condolencias Lamento mucho que esto te haya sucedido Ofrecer apoyo Déjame recoger las compras para ti esta semana Esté dispuesto a sentarse en silencio ¡No digas nada! Sólo escucha. Si la pérdida es reciente, recuerda que es posible que no obtengas respuesta a tus intentos de comunicarte. Puede resultar abrumador para alguien que está de duelo devolverle un mensaje de texto o una llamada. Quizás tengas que darle tiempo y volver a intentarlo más tarde. Reconocer su dolor Es parte de la naturaleza humana querer minimizar el dolor y el sufrimiento, y a veces podemos decir cosas que minimicen el dolor que alguien está atravesando después de una pérdida. Los comentarios comunes incluyen: Su ser querido está en un lugar mejor o Al menos ya no está sufriendo. Este tipo de comentarios pueden parecer útiles, pero a menudo son lo contrario. En cambio, puede ser útil reconocer lo mala, frustrante o triste que es su situación sin intentar mejorarla. Algunas personas sólo quieren escuchar que comprendes lo mal que se sienten. No intentes explicar nada ni sugerir que deberían estar agradecidos por algo, porque quienes están de duelo rara vez se sienten así. Guárdate los consejos para ti. A veces el mejor consejo es no dar ningún consejo. Puede que tenga buenas intenciones, pero ofrecer consejos no solicitados a alguien que está pasando por un proceso de duelo puede ser perjudicial para su curación. Es posible que usted haya pasado por períodos de duelo, pero quizá no sepa exactamente qué está pensando o sintiendo su ser querido. A menos que le hayan pedido directamente su opinión o sugerencias, guárdelas para usted y preste atención. Sugerir un grupo de apoyo Para muchas personas, hablar con alguien que haya experimentado algo similar a lo que están pasando puede ayudar con el proceso de curación. Si bien debes evitar dar consejos, es posible que quieras sugerir un grupo de apoyo para el duelo. La forma en que formulas tu sugerencia puede hacer una gran diferencia. Intentar Podrías intentar en lugar de Deberías Esto pone la decisión en manos de la persona en duelo, dándole una sensación de control. Los grupos de apoyo pueden servir como cajas de resonancia para aquellos que desean hablar sobre su dolor con personas que piensan como ellos y que realmente los comprenden. Si su ser querido duda en ir pero quiere intentarlo, ofrézcase a acompañarlo. Ofrecer ayuda práctica Probablemente lo hayas dicho antes. ¡El temido déjame saber qué puedo hacer para ayudar! Si bien esto puede parecer una oferta generosa, en realidad es mejor simplemente dar un paso adelante y hacer algo sin que nadie se lo pida. Las tareas más útiles son aquellas prácticas que pueden parecer imposibles cuando uno está sumido en un profundo dolor, incluyendo las siguientes: Preparar y entregar una comida casera Hacer recados Cuidar niños o dejarlos/recogerlos de la escuela Cuidar mascotas Realizar tareas domésticas, como lavar la ropa Responder llamadas telefónicas No espere a que le pidan ayuda si realmente quiere ofrecerla. Sólo hazlo! Estar ahí Lo mejor que puedes hacer para apoyar a alguien que está de duelo es estar ahí para él. Puede haber momentos en los que no quieran hablar y puede haber momentos en los que quieran tener conversaciones profundas y profundas. De cualquier manera, esté dispuesto a presentarse y ser alguien en quien puedan confiar. Recuerde que el duelo se presenta de manera diferente para cada persona. En lugar de intentar hacer que su ser querido sufra como a usted le gustaría, sea flexible y escúchelo. Cuando hagas esto, sabrás qué necesitan de ti y cómo ayudarlos. Cuando se trata de la muerte de un ser querido, Southern Cremations Funerals está aquí para ayudar. Si conoce a alguien que esté pasando por un momento difícil, le brindamos acceso a un grupo de apoyo para el duelo.