Practicar un deporte o ejercicio puede aliviar el complejo proceso de duelo tras la pérdida de un ser querido. Cuando experimentamos una pérdida, el proceso de duelo afecta nuestras emociones, preocupaciones y miedos, a medida que navegamos por varias etapas del duelo hasta que descubrimos cómo lidiar con esta nueva pérdida y, a veces, durante el proceso, atravesamos un gran dolor. Generalmente se aconseja hacer ejercicio durante todo el proceso de duelo por todos los beneficios que aporta a nuestra salud física y mental. Mantener o desarrollar un hábito relacionado con el deporte es beneficioso para nosotros porque promueve el bienestar físico y mental y nos ayuda a lidiar con el estrés emocional que acompaña al duelo. Cómo utilizar el ejercicio para afrontar la pérdida de un ser querido Cuando estamos de duelo, incluso una tarea sencilla como salir de casa para ir al banco o a la tienda puede volverse un desafío. Sin embargo, incluir ejercicio en nuestra vida diaria puede ser bastante beneficioso y, por lo general, estimulante. Mantener o iniciar algún tipo de rutina de ejercicios puede ayudarnos a superar el proceso de duelo. Caminar, por ejemplo, nos ayuda a mantenernos activos y nos distrae de nuestro dolor. Participar en cualquier deporte que disfrutemos y nos resulte cómodo, puede ayudarnos cuando estamos de duelo. Por muchas razones, hacer ejercicio durante 30 minutos o más varios días a la semana puede levantarnos el ánimo. El ejercicio realmente sirve como un tipo beneficioso de terapia para el duelo. ¿Cuáles son las ventajas de hacer ejercicio durante el duelo? Podemos mantener nuestra salud y vitalidad haciendo ejercicio. Además, el cerebro libera hormonas durante la actividad física que nos hacen sentir bien y alivian el estrés y la tensión en nuestro cuerpo. El ejercicio también nos ayuda a pensar con más claridad y a mantener la mente en el presente debido al esfuerzo que requiere completar cualquier actividad de esta naturaleza. El ejercicio es una forma eficaz de terapia para el duelo; incluso el dolor puede convertirse en energía mediante el ejercicio. Los componentes sociales de la participación en deportes también pueden ser cruciales para ayudar a las personas a lidiar con la pérdida. La combinación de los componentes curativos del ejercicio con la distracción de participar en actividades deportivas y sociales da como resultado una doble terapia. De manera similar, incluso sonreír y reconocer a alguien puede tener un impacto positivo en su bienestar mental. Seleccione un ejercicio o actividad que proporcione alivio Es importante escuchar nuestras emociones y necesidades físicas durante el duelo y abstenernos de agregar cargas a nuestra rutina diaria. Deberíamos sentir que el ejercicio que hacemos es placentero y saludable. Debería sentirse como un regalo y brindar cierto alivio de las fuertes emociones que se sienten durante el proceso de duelo. Actividades físicas que pueden ayudar durante el duelo Las siguientes actividades o ejercicios sugeridos pueden ayudar a aliviar el estrés y la tensión que puede estar experimentando mientras está de duelo por la pérdida de un ser querido: Caminar o hacer senderismo Andar en bicicleta Nadar Clases de ejercicio Mejore su perspectiva y capacidad para afrontar la pérdida de un ser querido Independientemente del ejercicio o actividad que elija, debería ayudar a mejorar su bienestar mental, motivarlo a seguir haciendo ejercicio y dejarlo más relajado y menos agobiado durante el proceso de duelo. Southern Cremations Funerals opera funerarias y crematorios de servicio completo en el área metropolitana de Atlanta. Nuestras ubicaciones actuales incluyen Marietta, Fairburn y McDonough. Ofrecemos paquetes funerarios y paquetes de cremación con todo incluido que permiten a las familias ahorrar hasta un 50 por ciento. También poseemos y operamos tres cementerios, incluido Cheatham Hill Memorial Park en Marietta, Holly Hill Memorial Park en Fairburn y Eastlawn Memorial Park en McDonough.